受“博罗依”影响 9月28日海南环岛高铁全线停运

日常生活中，有一个看不见的健康隐患隐藏在我们身边，它就是血管内部的“斑块”。当然，中国天气网讯 今天(9月30日)，随着今年第20号台风“博罗依”减弱消散，广西、云南等地雨势也逐渐减弱，但局地仍有大暴雨。国庆中秋假期首日，我国降雨将再度发展，华西至黄淮局地有暴雨或大暴雨来袭，恰逢出行高峰，需防范道路湿滑和低能见度带来的不利影响。南方多地炎热持续，福建、浙江等地需警惕秋老虎，做好防暑措施。　　广西云南等雨势减弱 华西至黄淮降雨发展增多　　昨天，“博罗依”登陆越南沿海后迅速减弱，受...。你是不是以为，血管一旦长了斑块就只能看着它越来越严重？除了，国庆中秋假期，北京市文化和旅游局以“京彩秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅活动，并精选京郊微度假、工业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮流玩法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假送上首都“文旅大餐”。-->　　主题文旅线路　　【重温峥嵘岁月】　　从卢沟桥的滚滚硝烟到平西根据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，镌刻着不屈的精神。北京市文化和旅游局精心梳理城市红色记忆，串联起那些承载着...。　　一项科学研究表明：动脉斑块可以控制，甚至还有可能使其变小。来自，中新网拉萨9月27日电 (李林)近日，农行西藏分行召开“信用西藏共同富裕”重构农村信用体系建设成果发布会。三十年来，农行西藏分行大力开展金融探索和实践，推动西藏农牧区信用体系从无到有、从有到优、从优到智。-->　　为解决当地民众因交通不便、缺乏抵押担保、信用评价不足等原因造成的贷款难问题，2001年3月，农行西藏分行推出以“金、银、铜”三卡为载体的小额信贷产品。　　西藏阿里地区札达县底雅乡民众拉巴...。　　01　　哪些因素易导致血管长斑块？-->　　斑块由脂质、结缔组织及血液中其他固体成分组成，黏附在血管壁上。它的形成并非一朝一夕，而是多种因素综合作用的结果。　　斑块的危害不容小觑。它们不仅仅是血管里的“堵塞物”，更是心脏病、脑卒中等严重疾病的“前兆”。当斑块增大或脱落，可能会导致血流不畅，甚至完全堵塞，引发严重的健康危机，甚至致人猝死。　　不健康的饮食习惯，比如高脂饮食，不仅为斑块提供了“建材”，还持续刺激着血管壁，让各种脂质和其他物质越积越多，形成斑块。　　高血压和高血糖这两个“无声杀手”也在幕后推波助澜，使得血管壁受到更多的压力和损伤，为斑块的形成提供了“肥沃土壤”。　　长期吸烟更是一大杀器，它不仅可以改变体内脂质代谢，使得斑块原料增多，还能影响血压和造成血管壁损伤。　　此外，家族中如果有人患心血管疾病，那么你也可能有更高的风险。　　02　　研究发现血管斑块能变小　　有研究团队通过对3471名40至55岁人群长达6年的跟踪发现，积极干预生活方式，真的可以让血管斑块缩小。通过研究发现：　　血管斑块会发展：近三分之一(32.7%)的人血管里的“垃圾”变多了(斑块发生进展)。其中17.5%的人是长了新“垃圾”，15.2%的人是旧“垃圾”变大了。　　两个最重要的“坏”分子：对于已发现血管斑块但尚未出现明显症状的人来说，较高的“坏胆固醇”(LDL-C)是导致新长斑块的最关键的危险因素；而吸烟是导致斑块发生和恶化的“头号帮凶”。　　斑块真的可以“缩小”：在原本就有动脉斑块的人中，有8%的人实现了斑块的缩小。能做到这一点的人，往往与吸烟较少、“坏胆固醇”控制得更好，且纤维蛋白原水平较低等相关。　　研究结果表明，动脉粥样硬化并不是一条“单行道”。特别是对于中年人而言，如果动脉硬化程度和心血管疾病风险水平较低，可以通过合理干预，积极控制风险因素，来实现缩小斑块。　　03　　做好这些事，给血管“洗个澡”　　如何才能让动脉斑块缩小呢？可以从以下几个方面入手：　　保持健康饮食　　健康饮食是预防斑块的关键。增加新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，控制胆固醇和碳水化合物的摄入量，以及减少烹饪用盐和调味品的使用，都有助于维护血管健康。　　远离烟草　　不吸烟、远离二手烟，才能避免烟草中的有害物质对血管的损害。　　坚持适量运动　　保持适量的身体运动也是预防斑块的重要手段。快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动能够增强心肺功能，促进血液循环，有助于清除血管内的“垃圾”。　　维持健康体重　　体重过重是动脉粥样硬化的重要危险因素。通过合理饮食与适量运动，将体重指数(BMI)控制在18.5至23.9，减轻血管负担。　　保持充足睡眠　　长期睡眠不足或者睡眠质量不佳会增加细胞炎症，这也是导致动脉硬化的重要原因。每天坚持早睡，使血管休息好、恢复活力。　　管理心理情绪　　长期的精神压力会导致血压升高，损害血管。可尝试通过瑜伽、正念冥想、深呼吸等方式缓解压力，减少负面情绪。　　积极控好“三高”　　对于“三高”患者，控制病情是预防斑块进展的关键。定期监测血压、血糖和血脂水平，按时服药，将自己的指标保持在正常范围内。　　定期体检随访　　定期体检可通过专业检查(如血管超声等)及时发现潜在病变。通过随访监测，医生能针对性调整干预方案，真正做到“早发现、早治疗”。 【编辑:王琴】

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